Comer muito tarde pode estar atrapalhando seu emagrecimento e te fazendo acumular mais gordura

Um estudo publicado em outubro de 2022 por pesquisadores do Brigham and Women's hospital avaliou os hábitos alimentares de 16 pacientes com IMC de sobrepeso e obesidade.

Cada um dos participantes completou dois protocolos de horários, sendo um deles com horários de refeições estritamente agendados e o outro com as mesmas refeições cerca de quatro horas mais tarde.

Os resultados revelaram que comer mais tarde teve um grande impacto sobre a fome e os hormônios reguladores de apetite: leptina e grelina.

A leptina, hormônio da saciedade diminuiu ao longo de 24 horas em comparação ao protocolo de alimentação precoce.

Quando os participantes comeram mais tarde eles também queimaram calorias em um ritmo mais lento e receberam a expressão gênica do tecido adiposo (gordura) para aumentar a adipogênese (acúmulo de gordura) e reduzir a lipólise (quebra de gordura).

Resumindo: Quando alimentação ocorre muito tarde os níveis de saciedade no dia seguinte caem, os de fome aumentam e o acúmulo de gordura também aumenta.