Como reduzir a retenção hídrica?

A retenção de líquidos é bastante comum, principalmente em mulheres e no período menstrual.

Mas o que pode ser feito para diminuir a sensação de peso e inchaço?

Algumas dicas simples são:

▪️ Consumir a quantidade recomendada de água diária (35ml x seu peso atual = quantidade diária de água necessária)

▪️ Reduzir o consumo de sódio e alimentos industrializados que possuem grande quantidade de conservantes

▪️ Consumir alimentos ricos em potássio como banana e abacate e também alimentos ricos em magnésio e vitamina B6 como oleaginosas e cereais integrais.

Com essas pequenas dicas suas retenção de líquidos vai diminuir, porém se isso não ocorrer, procure um profissional para uma investigação mais profunda.