Eu preciso utilizar suplementos no pré e pós treino?

Essa é uma das grandes dúvidas mais frequentes que recebo no consultório:

Eu preciso obrigatoriamente utilizar suplementos no pré e pós treino?

Os suplementos alimentares são utilizados como estratégias nutricionais para ganho de massa magra em pessoas que não toleram muito bem a ingestão de alimentos sólidos no pré e pós treino ou que não possuem tempo para alimentar-se. Portanto se você não se encaixa nesse grupo de pessoas a utilização de suplementos é facultativa.

Uma alimentação equilibrada, com proteínas , carboidratos e gorduras adequadas trará os mesmo resultados que a suplementação.

Portanto, se você optar por não usar suplementos, não estará sendo prejudicado e nem diminuirá seus ganhos e se o básico não estiver sendo bem feito, o uso de suplementos alimentares inadequadamente pode atrapalhar seus ganhos.